Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedz.Nie tyle oczekuje szybszych efektow co po prostu po jednym cwiczeniu nie czuje sie tak zmeczony jal lubie byc po treningu. Czy te pompki moge zastapic ta maszyna?Wtedy latwiej mi zrobic 3 serie no i z progresja a zwykle pompki na poreczach i progresja to za duzo kombinowania... A i czemu na prostej nie robic sztangielkami skoro [...]
mdma85 - dzięki. a tak zapytam, czy jeżeli nie jestem w stanie finansowo utrzymać zbilansowanej diety zapewniającej białko zwierzęce (mięcho dość drogie, no i na co dzień nie można czasami sobie pozwolić), warto uzupełniać wtedy syntetykami typu to WPC80? Zmieniony przez - marinero90 w dniu 2013-12-29 18:35:12
Monohydrat to bardzo dobry suplement, ale stacki są na pewno lepsze. Na pewno nie warto ich stosować przy pierwszych kuracjach kreatynowych, tylko włączać dopiero wtedy, gdy mono działa już słabo. Z mono jest ten problem, że znaczna jego część przemienia się w żołądku w nieaktywną kreatyninę. Natomiast, to właśnie, głównie kreatynina odpowiada za [...]
[...] tematu wiec zapytam tutaj Po jakim czasie powinno zauważać się efekty masowania ? Bo po prawie 3 tyg pierwszy raz mierzyłem i nie ma różnicy, może trochę klatka ...tylko ze wtedy byłem na 3000 kcal dopiero teraz zwiększyłem do 3500 Tez co dziwne waga z 72 do 74 wzrosła ale to może woda przez monokreatynę Na co patrzeć? Czy po takim czasie [...]
[...] 200min tylko 100walk jak widzialem fragmenty tych walk Matsui'a to jego przeciwnicy przewracali sie jak zapalki tu chodzi o to zeby jak najszybciej znokautowac przeciwnika wtedy czas sie automatycznie skraca "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan [...]
[...] e3d? Ma to sens? To jaki okres półtrwania ma meta inj? W zależności z czym łączysz, jeśli leci solo ed/e2d jest ok, jeśli np prop+npp czy tren można podawać e3d. Można też podawać w celach czysto 'pomocniczych' dla stawów wtedy 2x week robi robotę. Coś na wzór podawania niewielkich dawek npp czy dd. Wszystko zależy kto co i w jakim celu bierze.
Ja też uważam,że przynajmniej w początkowym okresie treningu powinno się robić nogi na początku tygodnia-dlaczego: 1-mamy wtedy najwiecej sił-jestesmy wypoczecie po weekendzie( o ile trzymamy sportowy tryb życia), 2-im później w tygodniu, tym większe zmęczenie i mniejszy zapał do treningu,a nóg szczególnie-i łatwiej podjąc złą decyzję [...]
[...] mam na to czasu i ochoty, miał okres w swoim zyciu kiedy to robiłem potrafiłem jeść po 3400kcal i waga stała w miejscu i więcej jeść nie byłem w stanie. Co więcej zrobiłem wtedy przypadkowo kratę na brzuchu a wcale nie miałem takiego zamiaru. Ćwiczyłem rok nie licząc kalorii i opierając się tylko na progresowaniu ciężaru oraz przyjmowaniem [...]
[...] 2 tygodnie brac mono+shock i w ten sposob cykl bedzie trwal 10 tyg? Osobiscie wybral bym ostatnia opcje, mam 200g mono i chetnie bym je spozytkowal. Cykl wygladal by wtedy tak: Pierwsze 2 tygodnie: DT Shock przed treningiem Mono po przebudzeniu badz po treningu - jak lepiej? DNT Mono po przebudzeniu Kolejne 8 tygodni: DT Storm po [...]
wiecie co tak sie wydaje ze boli i***** juz nic niemozna zrobic a to gowno prawda bo jak jestes w walce to*****a boli wlasnie nic nieboli albo jak sie szybko wykona chwyt bo wtedy adrenalinka dziala i to ostro Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html co do odzywek, musisz wiedziec czego dostarczasz za malo z tej "diety" bialka, wegli, jednego i drugiego? wtedy kupujesz bialko, gainera, czy blizszy odpowiednik posilku.
[...] wyczytalem ze nie ma Badan ktore by potwierdzaly przyswajalnosc bialka w prochu . Ja zjadam slodkie ziemniaki , ostatnio juz bralo mnie na wymioty to dodaje ze dwa zwykle ziemniaki i ubijam razem wtedy jest to zjadliwe , do tego salata z jogurtem naturalnym i odrobina octu jablkowego , lub winogronowego i na ta chwile tak mi wchodiz najlepiej
[...] sobie , czasem dodam sobie troche sosu sojowego wrzuce papryczke chili i smaki za***iste sa . Najpierw podsmazam mieso z jednej i drugiej dorzucam warzywa podsmazam tez i wtedy dolewam troche wody zakladam przykrywke i dusze zeby wszystko smakami przeszlo. Z racji tego ze mam duzo czasu to zazwyczaj nic nie odgrzeam tylko wszystko na swiezo [...]
[...] -Śniadanie-musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. -Drugie śniadanie-jesteś wtedy w szkole.Mhmm.Gainerów nie kupuj,podam ci przepis na domowy koktajl ,zrobisz sobie i będziesz pił w szkole,to nie mój temat ale sam sobie robię ten pierwszy ale [...]
w diecie wazne jest wszystko to co napisal Mawashi- staraj sie jesc dokladnie tak jak napisal. I cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, wtedy bedzie wszystko ok. i troche poczytaj o diecie, treningu i ogolnie o anatomii czlowieka- zapewniam cie ze ciekawa lektura . Boze, widzisz i nie grzmisz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
Skoro dopiero zimą chcesz sie czymś wspomóc to wtedy będzie sie myśleć, może do tego czasu zmienisz prioryetety/plany lub cokolwiek ;-) teraz nie ma zbytnio co tego rozkminiać no i tak jw. suple wysiłku nie zastąpią, nie działa to w ten sposób
Ostatni trening? No to Ci tam w pierwszym poście opisałem, wszystko lekko szło, jak nigdy, ale akurat wtedy maxa nie brałem. A co o sobie; Wiek:15lat Wzrost: 176cm Waga: 56kg Staż treningowy: około miesiące. coś jeszcze potrzeba? : P Zmieniony przez - Arczixs w dniu 2013-08-06 10:35:26
[...] w tym treningu, ale nie wiadomo kiedy to wszystko moze dac sie we znaki. Porozmawiaj lepiej na ten temat z jakims lekarzem jak radzi moj poprzednik, a takze z kims kto cierpi na przewlekle bole kregoslupa. Jak staszne jest kiedy kazdy ruch przysparza bol, kiedy nie mozna niczego zrobic w sposób komfortowy, wtedy odechciewa sie wszystkiego..
[...] seri (o1-2). to jest moja propozycja, byćmoze ma wiele wad i błądów, ale przed laty, też satrałem się zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu i robiłem to troche inaczej. wtedy trochę mniej wiedziałem zapomniałem dodać, że sposób taki jak zaproponowałeś - analogicznie jak w hst - jest dość dobrym sposobem - nie obciąża CUN zbytnio i jeszcze [...]
Jpven-15 SIBUTRAMNIE HYDROCHLORIDE ( MERIDIA)
